Edamame
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Edamame ha un indice glicemico di 15, il che lo classifica come alimento a IG basso. Con un carico glicemico di 1 per 100g, ha un impatto minimo sulla glicemia.
Rispetto ad altri legumes, Edamame si colloca tra i più bassi per indice glicemico.
Edamame è una buona scelta per chi gestisce la glicemia, la resistenza all'insulina o segue una dieta a basso IG.
Punteggio Logi: 9/10
Perché questo punteggio?
- ✓ Alto contenuto di proteine vegetali
- ✓ Ricco di fibre
- ✓ Basso indice glicemico
- ✗ Contiene sodio (sale)
- ✗ Contenuto di grassi moderato
Livello di lavorazione
Valori nutrizionali (per 100g)
| Calorie | 121 kcal |
| Carboidrati | 9.9g |
| Zuccheri (totali) | 2.2g |
| Naturali | 2.2g |
| Aggiunti | 0g |
| Fibre | 5.2g |
| Solubili | 1.56g |
| Insolubili | 3.64g |
| Proteine | 11.9g |
| Grassi | 5.2g |
| Saturi | 0.6g |
| Insaturi | 4.6g |
| Sodio | 200mg |
Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Edamame?
Edamame ha un indice glicemico di 15, il che lo classifica come alimento a IG basso. Con un carico glicemico di 1 per 100g, ha un impatto minimo sulla glicemia.
Edamame è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Edamame ha un indice glicemico basso (15), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina. Provoca un aumento lento e graduale della glicemia.
Come influisce Edamame sulla glicemia?
Edamame ha un carico glicemico di 1 per 100g, il che indica un impatto minimo sui livelli di glicemia. Il carico glicemico tiene conto sia della qualità che della quantità dei carboidrati.
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