Avena
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Avena ha un indice glicemico di 55, il che lo classifica come alimento a IG moderato. Con un carico glicemico di 11 per 100g, ha un impatto moderato sulla glicemia.
Rispetto ad altri grains, Avena si colloca sopra la media per indice glicemico.
Avena è adatto con moderazione per chi monitora i livelli di glicemia.
Punteggio Logi: 7/10
Perché questo punteggio?
- ✓ Alto contenuto di fibra
- ✓ Basso contenuto di grassi saturi
- ✓ Fonte di carboidrati complessi
- ✗ Indice glicemico moderato
- ✗ Zuccheri aggiunti dalle confetture
- ✗ Livello moderato di lavorazione
Livello di lavorazione
Valori nutrizionali (per 100g)
| Calorie | 110 kcal |
| Carboidrati | 20g |
| Zuccheri (totali) | 5.5g |
| Naturali | 5.0g |
| Aggiunti | 0.5g |
| Fibre | 3.1g |
| Solubili | 0g |
| Insolubili | 0g |
| Proteine | 3.2g |
| Grassi | 2.2g |
| Saturi | 0.4g |
| Insaturi | 1.2g |
| Sodio | 30mg |
Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Avena?
Avena ha un indice glicemico di 55, il che lo classifica come alimento a IG moderato. Con un carico glicemico di 11 per 100g, ha un impatto moderato sulla glicemia.
Avena è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Avena ha un indice glicemico moderato (55). Le persone con resistenza all'insulina possono consumarlo con moderazione, idealmente abbinato a proteine o grassi sani.
Come influisce Avena sulla glicemia?
Avena ha un carico glicemico di 11 per 100g, il che indica un impatto moderato sui livelli di glicemia. Il carico glicemico tiene conto sia della qualità che della quantità dei carboidrati.
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