पूर्ण अनाज ब्रेड क्रम्ब्स
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 58.5 · प्रति 100 g में GL 39
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
पूर्ण अनाज ब्रेड क्रम्ब्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 58.5 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है और नेट कार्बोहाइड्रेट भी कम होते हैं, जो इसे इंसुलिन प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 1 अखरोट में स्वस्थ असंतृप्त वसा और प्रोटीन होता है जिसका रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है, और यह ब्रेडक्रंब की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
बादाम का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण अनाज ब्रेड क्रम्ब्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 1.6 g |
| अघुलनशील | 6.4 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 2.9 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- पौधों पर आधारित प्रोटीन शामिल है
- संतृप्त वसा में कम
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
- इंसुलिन स्पाइक्स की संभावना
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज ब्रेड क्रम्ब्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज ब्रेड क्रम्ब्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 58.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39 है।
क्या पूर्ण अनाज ब्रेड क्रम्ब्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज ब्रेड क्रम्ब्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
पूर्ण अनाज ब्रेड क्रम्ब्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पूर्ण अनाज ब्रेड क्रम्ब्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 39 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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