होल पोगाचा
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 22
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- सोडियम की मध्यम मात्रा
होल पोगाचा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
13 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- लो-कार्ब सेवरी पॉकेट्स (फूलगोभी और बादाम के आटे का क्रस्ट)प्रति 100 g में GL 1.4 ये नमकीन पॉकेट्स काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (1.4 बनाम 22) और जीआई प्रदान करते हैं, जो इन्हें ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बनाता है।
- प्रति 100 g में GL 8 चने की फ्लैटब्रेड बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 8 बनाम 22) प्रदान करती है और पारंपरिक पेस्ट्री के लिए एक संतोषजनक, नमकीन विकल्प के रूप में काम करती है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) - प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के बीज के क्रैकर्स एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (जीएल 2.7 बनाम 22) हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकने में मदद करने के लिए फाइबर और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं।
अलसी के क्रैकर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
होल पोगाचा उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 8 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 5.5 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- साबुत अनाज शामिल है
- प्रोटीन प्रदान करता है
- सोडियम की मध्यम मात्रा
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
- संसाधित अनाज उत्पाद
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
होल पोगाचा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
होल पोगाचा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 22 है।
क्या होल पोगाचा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
होल पोगाचा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प लो-कार्ब सेवरी पॉकेट्स (फूलगोभी और बादाम के आटे का क्रस्ट) है।
होल पोगाचा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
होल पोगाचा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 22 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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