साबुत ओट का आटा
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 36.1
- उच्च बीटा-ग्लूकन और कुल फाइबर सामग्री
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व और मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
साबुत ओट का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य जई का आटा (44) से अधिक है।
स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
जई का आटा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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साबुत ओट का आटा उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 404 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65.7 g |
| शर्करा (कुल) | 0.9 g |
| प्राकृतिक | 0.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 9.7 g |
| घुलनशील | 4 g |
| अघुलनशील | 5.7 g |
| प्रोटीन | 14.7 g |
| वसा | 9.1 g |
| संतृप्त | 1.6 g |
| असंतृप्त | 7.5 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च बीटा-ग्लूकन और कुल फाइबर सामग्री
- अच्छा वनस्पति प्रोटीन और असंतृप्त वसा
- साबुत अनाज में सूक्ष्म पोषक तत्वों का घनत्व
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व और मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- पके हुए ओट्स की तुलना में कैलोरी-सघन
- बड़ी मात्रा में सेवन करने पर रक्त शर्करा को काफी बढ़ा सकता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साबुत ओट का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साबुत ओट का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36.1 है।
क्या साबुत ओट का आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साबुत ओट का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
जई का आटा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जई का आटा के रूपों में, जई का आटा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (29 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में साबुत ओट का आटा देखें।
