पूर्ण अनाज मकई
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 15 · प्रति 100 g में GL 10
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
पूर्ण अनाज मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
18 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 86 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 19 g |
| शर्करा (कुल) | 6.3 g |
| प्राकृतिक | 6.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अच्छा फाइबर सामग्री
- कम संतृप्त वसा
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च प्रोटीन स्रोत नहीं
- मध्यम कुल कार्बोहाइड्रेट
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 15 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या पूर्ण अनाज मकई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूर्ण अनाज मकई रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पूर्ण अनाज मकई का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 10 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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