गेहूं का ब्रेड रोल
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 35
- कुछ मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
गेहूं का ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
11 अक्टू॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे की ब्रेडप्रति 100 g में GL 2 बादाम के आटे की ब्रेड 20 का काफी कम जीआई (GI) और 2 का जीएल (GL) प्रदान करती है, जिससे गेहूं के रोल की तुलना में रक्त शर्करा में बहुत कम वृद्धि होगी।
- प्रति 100 g में GL 18 अंकुरित अनाज की ब्रेड 53 का अधिक मध्यम जीआई (GI) और लगभग आधा ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करती है, जो इसे रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए एक बेहतर विकल्प बनाती है, जबकि यह अनाज-आधारित एक परिचित विकल्प भी बनी रहती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 22 यह ब्रेड पोषक तत्वों से भरपूर प्राचीन अनाजों का उपयोग करती है, जिसके परिणामस्वरूप मानक गेहूं की ब्रेड की तुलना में 55 का कम जीआई (GI) और कम ग्लाइसेमिक लोड मिलता है।
क्विनोआ और अमरंथ ब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गेहूं का ब्रेड रोल उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.8 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है
- इसमें मध्यम मात्रा में आहार फाइबर होता है
- कुल वसा कम से मध्यम होती है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
- ज्यादातर रिफाइंड गेहूं का आटा
- अक्सर इसमें अतिरिक्त चीनी और काफी मात्रा में सोडियम होता है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं का ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं का ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 35 है।
क्या गेहूं का ब्रेड रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं का ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम के आटे की ब्रेड है।
गेहूं का ब्रेड रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गेहूं का ब्रेड रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 35 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं का ब्रेड रोल देखें।
