वेजिटेबल होसोमाकी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 16
- संतृप्त वसा में कम
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
वेजिटेबल होसोमाकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है।
20 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 16 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर काफी स्थिर रहता है।
कौलिफ्लावर उरमाकी - प्रति 100 g में GL 9 सफेद चावल की जगह क्विनोआ का उपयोग करने और सैल्मन से प्रोटीन जोड़ने से ग्लाइसेमिक लोड 16 से घटकर 9 हो जाता है।
सैल्मन और क्विनोआ हैंड रोल - प्रति 100 g में GL 6 यह विकल्प मूल 16 की तुलना में 6 का कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, जो भोजन के बाद ग्लूकोज के स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद करता है।
ताजा चावल की कागज रोल कच्ची सब्जियों और दुबला प्रोटीन के साथ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
वेजिटेबल होसोमाकी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 320 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- संतृप्त वसा में कम
- सब्जियों से फाइबर युक्त
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- सुशी राइस सीजनिंग के कारण उच्च सोडियम
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वेजिटेबल होसोमाकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वेजिटेबल होसोमाकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या वेजिटेबल होसोमाकी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वेजिटेबल होसोमाकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प कौलिफ्लावर उरमाकी है।
वेजिटेबल होसोमाकी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
वेजिटेबल होसोमाकी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 16 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में वेजिटेबल होसोमाकी देखें।
