टमाटर ब्रेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 20.8
- ब्रेड और टमाटर से फाइबर होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
टमाटर ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स 10 का काफी कम जीआई (GI) और 2 का जीएल (GL) प्रदान करते हैं, जो टमाटर ब्रेड की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को अधिक स्थिर रखते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स 20 के जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प हैं, जो उन्हें इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड अधिक फाइबर युक्त, कम-जीआई (GI 36) वाला विकल्प है जो पारंपरिक ब्रेड के लिए एक सीधा और परिचित विकल्प के रूप में कार्य करती है।
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Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
टमाटर ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 170 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.2 g |
| प्रोटीन | 5.5 g |
| वसा | 2.2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.8 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ब्रेड और टमाटर से फाइबर होता है
- टमाटर से विटामिन प्रदान करता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त नमक होता है
- संसाधित अनाज आधार
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टमाटर ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
टमाटर ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20.8 है।
क्या टमाटर ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
टमाटर ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
टमाटर ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
टमाटर ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20.8 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में टमाटर ब्रेड देखें।
