तेनकासु
GI 70 · उच्चGL 32 / 100 g2/10
उच्च GI
70 GI
प्रति 100 g में GL 32
Logi स्कोर 2/10
- कुरकुरापन और बनावट प्रदान करता है
- वसा में उच्च
तेनकासु का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 पिसे हुए बादाम टेनकासु (tenkasu) के समान कुरकुरापन प्रदान करते हैं, लेकिन 1 के काफी कम जीएल (GL) के साथ, जो रक्त शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकने में मदद करता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 7 भुने हुए सूरजमुखी के बीज टेनकासु के उच्च जीएल की तुलना में 2 के बहुत कम जीएल के साथ एक संतोषजनक कुरकुरापन और नटी स्वाद प्रदान करते हैं।
हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज - प्रति 100 g में GL 5 भुने हुए सोयाबीन एक कुरकुरा, प्रोटीन से भरपूर विकल्प प्रदान करते हैं जिसका ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 5) अनाज-आधारित टेनकासु की तुलना में बहुत कम होता है।
भुने हुए सोयाबीन
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
तेनकासु उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
550
कैलोरी
45 g
कार्बोहाइड्रेट
7 g
प्रोटीन
38 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 550 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 38 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 29 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
75%
अत्यधिक प्रसंस्कृत
यह स्कोर क्यों?
- कुरकुरापन और बनावट प्रदान करता है
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- वसा में उच्च
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रसंस्कृत खाद्य उत्पाद
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तेनकासु का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तेनकासु का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 32 है।
क्या तेनकासु इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तेनकासु का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
तेनकासु रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
तेनकासु का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 32 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में तेनकासु देखें।
