शकरकंद टोट्स
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 21
- शकरकंद से प्राप्त फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
शकरकंद टोट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो सामान्य शकरकंद (50) से अधिक है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- जैतून के तेल में बेक की हुई अजवाइन की जड़ (सेलेरिएक) फ्राइज़प्रति 100 g में GL 5 बेक्ड सेलरी रूट फ्राइज़, टॉट के समान कुरकुरा बनावट और आकार प्रदान करते हैं, जबकि ग्लाइसेमिक लोड को 21 से घटाकर 5 कर देते हैं।
- प्रति 100 g में GL 1 भुना हुआ फूलगोभी एक बहुमुखी, कम-ग्लाइसेमिक सब्जी साइड डिश है जो 21 की तुलना में 1 के जीएल (GL) के साथ रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव डालती है।
भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े - प्रति 100 g में GL 1 भुनी हुई तोरी (जुकिनी) एक उत्कृष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो 1 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ रक्त शर्करा को स्थिर रखती है।
ज़ूचिनी सॉस
शकरकंद के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 10
शकरकंद - गाजरGI 35 · प्रति 100 g में GL 3 small portion
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 10 steamed
ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया - GI 44 · प्रति 100 g में GL 12 purple
बैंगनी शकरकंद - शकरकंद ऑवन फ्राईज जैतून तेल के साथGI 50 · प्रति 100 g में GL 12 bakedstrips
- GI 61 · प्रति 100 g में GL 12.3 skin on
छिलके सहित शकरकंद - GI 63 · प्रति 100 g में GL 13 boiled
मैश किए हुए शकरकंद - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
शकरकंद टोट्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 g |
| शर्करा (कुल) | 7 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 5.8 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- शकरकंद से प्राप्त फाइबर होता है
- विटामिन ए के पूर्ववर्ती प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- तेल और आटे के साथ प्रोसेस्ड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शकरकंद टोट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
शकरकंद टोट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या शकरकंद टोट्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
शकरकंद टोट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प जैतून के तेल में बेक की हुई अजवाइन की जड़ (सेलेरिएक) फ्राइज़ है।
शकरकंद के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में शकरकंद के रूपों में, गाजर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में शकरकंद टोट्स देखें।
