स्ट्रॉबेरी जैम
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 42
- प्राकृतिक फलों के एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं
- अत्यधिक मात्रा में अतिरिक्त चीनी
स्ट्रॉबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169641 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.3 यह स्प्रेड स्ट्रॉबेरी जैम के उच्च जीएल (GL) की तुलना में लगभग शून्य ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बनाता है।
चिया बीज फैलाव - प्रति 100 g में GL 1 जैम की जगह ग्रीक योगर्ट का उपयोग करने से प्रोटीन से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प मिलता है जो भोजन के बाद ग्लूकोज के स्तर में होने वाली वृद्धि को काफी कम कर देता है।
फुल-फैट ग्रीक दही
स्ट्रॉबेरी जैम के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
स्ट्रॉबेरी जैम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 20 g | 8.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 50 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 45 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 0.4 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्राकृतिक फलों के एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं
- कुल वसा और संतृप्त वसा में कम
- अत्यधिक मात्रा में अतिरिक्त चीनी
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड इंसुलिन स्पाइक्स को ट्रिगर करता है
- ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने के लिए न्यूनतम फाइबर और प्रोटीन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्ट्रॉबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्ट्रॉबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या स्ट्रॉबेरी जैम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्ट्रॉबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प चिया बीज फैलाव है।
स्ट्रॉबेरी जैम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में स्ट्रॉबेरी जैम के रूपों में, चीनी मुक्त स्ट्रॉबेरी जैम का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
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