हरी प्याज
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हरी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 30 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य vegetables की तुलना में, हरी प्याज ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
हरी प्याज रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 5/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कुछ फाइबर होता है
- ✓ सब्जी से प्राप्त स्वाद
- ✗ उच्च सोडियम सामग्री
- ✗ संभवतः एडिटिव्स होते हैं
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50g |
| शर्करा (कुल) | 8g |
| प्राकृतिक | 5.0g |
| मिलाई गई | 3g |
| फाइबर | 3g |
| घुलनशील | 0.9g |
| अघुलनशील | 2.1g |
| प्रोटीन | 2g |
| वसा | 2g |
| संतृप्त | 0.3g |
| असंतृप्त | 1.7g |
| सोडियम | 2500mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 30 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या हरी प्याज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (60) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
हरी प्याज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
हरी प्याज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 30 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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