हरी प्याज
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 30
- कुछ फाइबर होता है
- उच्च सोडियम सामग्री
हरी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है।
2 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
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हरी प्याज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 8 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.7 g |
| सोडियम | 2500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- सब्जी से प्राप्त स्वाद
- उच्च सोडियम सामग्री
- संभवतः एडिटिव्स होते हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
हरी प्याज वाली रेसिपी
-
बुलगोगी लेट्यूस रैप्स 20 मिनट · 12 सामग्री · उन्नत -
साबुत अनाज वाले पीटा चिप्स के साथ फत्तूश 17 मिनट · 13 सामग्री · उन्नत -
हल्का हॉट एंड सॉर सूप टोफू और अंडे की लच्छेदार पट्टियों के साथ 22 मिनट · 13 सामग्री · उन्नत -
कम-जीआई घोरमेह सब्ज़ी (फ़ारसी जड़ी-बूटी और राजमा स्टू) 65 मिनट · 12 सामग्री · उन्नत -
कम-जीआई ओक्रोश्का सेलेरिएक के साथ (ठंडा केफिर सूप) 25 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम -
सुंदरबू जिगे (कोरियन सॉफ्ट टोफू स्टू) 25 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
क्या हरी प्याज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ब्रोकली अंकुर रस है।
हरी प्याज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
हरी प्याज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 30 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरी प्याज देखें।
