पालक क्रैकर
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 45.6
- पालक और अनाज सामग्री से कुछ फाइबर
- परिष्कृत, ऊर्जा-सघन अनाज उत्पाद
पालक क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है।
11 अक्टू॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स 10 का काफी कम जीआई (GI) और 2.7 का जीएल (GL) प्रदान करते हैं, जो पालक के क्रैकर्स की तुलना में रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) पर बहुत अधिक स्थिर प्रतिक्रिया देते हैं।
अलसी के क्रैकर - पार्मेज़ान क्रिस्प्सप्रति 100 g में GL 0.3 परमेसन क्रिस्प्स 10 के जीआई (GI) और 0.3 के जीएल (GL) के साथ एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प हैं, जो स्नैक के रक्त शर्करा पर पड़ने वाले प्रभाव को लगभग समाप्त कर देते हैं।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पालक क्रैकर उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 430 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 67 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 1.5 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 3.3 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 14 g |
| संतृप्त | 2.2 g |
| असंतृप्त | 11.8 g |
| सोडियम | 650 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पालक और अनाज सामग्री से कुछ फाइबर
- पौधों से मिलने वाले प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक तत्वों का थोड़ा योगदान
- यदि वनस्पति तेल से बनाया गया हो तो अधिकांशतः असंतृप्त वसा
- परिष्कृत, ऊर्जा-सघन अनाज उत्पाद
- मध्यम से उच्च ग्लाइसेमिक भार
- इसमें सोडियम की मात्रा अधिक और कुछ अतिरिक्त चीनी होने की संभावना
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पालक क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पालक क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है।
क्या पालक क्रैकर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पालक क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (68)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
पालक क्रैकर रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पालक क्रैकर का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पालक क्रैकर देखें।
