स्पेल्ट रैप
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 26
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
स्पेल्ट रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह रैप काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (2 बनाम 26) प्रदान करता है, जबकि रैप के रूप में इसका कार्यात्मक उपयोग समान रहता है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 4.2 यह बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 3 बनाम 26) प्रदान करता है और रैप के लिए अनाज-मुक्त, सीधे विकल्प के रूप में कार्य करता है।
नारियल टॉर्टिला - अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांप्रति 100 g में GL 2.7 ये टॉर्टिला स्पेल्ट रैप के 26 के GL की तुलना में 1 के GL के साथ रक्त शर्करा की बहुत अधिक स्थिर प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं।
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स्पेल्ट रैप उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.5 g |
| घुलनशील | 1.7 g |
| अघुलनशील | 3.8 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- सफेद आटे के रैप की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
- परिष्कृत आटा शामिल है
- मध्यम सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्पेल्ट रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्पेल्ट रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26 है।
क्या स्पेल्ट रैप इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्पेल्ट रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी रैप (घर का बना) है।
स्पेल्ट रैप रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
स्पेल्ट रैप का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 26 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्पेल्ट रैप देखें।
