तिल सुशी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 21
- तिल से स्वस्थ वसा शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
तिल सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
17 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक लोड को 21 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे भोजन के बाद रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि काफी कम हो जाती है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 9 क्विनोआ-आधारित हैंड रोल का विकल्प चुनने से ग्लाइसेमिक लोड आधे से भी कम हो जाता है, जो पारंपरिक सफेद चावल वाले सुशी की तुलना में ऊर्जा का अधिक स्थिर स्रोत प्रदान करता है।
सैल्मन और क्विनोआ हैंड रोल - ब्लैक सुशी रोलप्रति 100 g में GL 17 काले चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड मानक सुशी चावल की तुलना में कम होता है, जो सुशी के अनुभव को बनाए रखते हुए रक्त शर्करा पर थोड़ा बेहतर प्रभाव डालता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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तिल सुशी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 2.2 g |
| प्राकृतिक | 2.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.2 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.8 g |
| सोडियम | 380 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- तिल से स्वस्थ वसा शामिल है
- प्रोटीन प्रदान करता है
- फाइबर का स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत चावल शामिल हैं
- मध्यम सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तिल सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तिल सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या तिल सुशी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तिल सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
तिल सुशी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
तिल सुशी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 21 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में तिल सुशी देखें।
