सैंडविच रोल
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 38
- कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
सैंडविच रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी का रैप काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GI 10, GL 1) प्रदान करता है और सैंडविच रोल के लिए एक सीधा, कार्यात्मक विकल्प के रूप में कार्य करता है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड उच्च-ग्लाइसेमिक सैंडविच रोल की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया (GI 36, GL 16) को बहुत अधिक स्थिर रखती है, जबकि इसकी बनावट और उपयोग समान रहता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सैंडविच रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्रदान करता है
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
- कम फाइबर सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सैंडविच रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सैंडविच रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या सैंडविच रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सैंडविच रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी रैप है।
सैंडविच रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सैंडविच रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 38 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सैंडविच रोल देखें।
