समोसा
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 17
- मांस भरने से प्रोटीन होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
समोसा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है।
27 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- लो-कार्ब सेवरी पॉकेट्स (फूलगोभी और बादाम के आटे का क्रस्ट)प्रति 100 g में GL 1.4 ये समसा जैसा ही स्वादिष्ट और हाथ से खाने वाला अनुभव प्रदान करते हैं, लेकिन इनका ग्लाइसेमिक लोड (GL) 17 की तुलना में काफी कम 1.4 है, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
- प्रति 100 g में GL 2 भरवां मिर्च अनाज से भरपूर समोसे की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (GL 2 बनाम 17) के साथ एक संतोषजनक और स्वादिष्ट भोजन प्रदान करती है।
पनीर से भरी शिमला मिर्च - प्रति 100 g में GL 8 बेसन, गेहूं के आटे की तुलना में प्रोटीन से भरपूर और कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है, जो GL को 17 से घटाकर 8 कर देता है।
चना आटा नमकीन पैनकेक
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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समोसा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 13 g |
| संतृप्त | 4.5 g |
| असंतृप्त | 7.5 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मांस भरने से प्रोटीन होता है
- कुछ आहार फाइबर प्रदान करता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- संतृप्त वसा शामिल है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
समोसा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
समोसा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या समोसा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
समोसा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प लो-कार्ब सेवरी पॉकेट्स (फूलगोभी और बादाम के आटे का क्रस्ट) है।
समोसा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
समोसा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 17 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में समोसा देखें।
