केसर पैनकेक
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 21
- केसर (एंटीऑक्सीडेंट) शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और जीआई (GI)
केसर पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के दूध, केसर और वेनिला के साथ चिया पुडिंगप्रति 100 g में GL 0.2 पारंपरिक चावल-आधारित पैनकेक की तुलना में इसमें फाइबर और स्वस्थ वसा काफी अधिक होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करती है।
- ग्रेन-फ्री पैनकेकप्रति 100 g में GL 1 सफेद चावल के बजाय बादाम के आटे का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड काफी कम हो जाता है और अधिक प्रोटीन और स्वस्थ वसा मिलती है।
- केसर, अखरोट और ताजी बेरी के साथ ग्रीक योगर्टप्रति 100 g में GL 2 यह एक उच्च-प्रोटीन, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प प्रदान करता है जो पूरी तरह से रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और अतिरिक्त चीनी से बचता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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केसर पैनकेक उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 15 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 12 g |
| फाइबर | 0.7 g |
| घुलनशील | 0.2 g |
| अघुलनशील | 0.5 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 3.5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- केसर (एंटीऑक्सीडेंट) शामिल है
- प्रोटीन की मध्यम मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और जीआई (GI)
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- फाइबर की बहुत कम मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
केसर पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
केसर पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या केसर पैनकेक इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
केसर पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम के दूध, केसर और वेनिला के साथ चिया पुडिंग है।
केसर पैनकेक रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
केसर पैनकेक का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 21 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में केसर पैनकेक देखें।
