रोटी की परत
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 34
- जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
रोटी की परत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है।
11 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा ग्लाइसेमिक लोड को 34 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत अधिक स्थिर रहती है।
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 1 रोटी के बजाय पत्तेदार साग के रैप का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होकर 1 हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि प्रभावी रूप से समाप्त हो जाती है।
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) - प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी का रैप 34 की तुलना में 2.7 का बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, जो इसे फाइबर से भरपूर और रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प बनाता है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 4.2 नारियल के रैप 4.2 का काफी कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करते हैं, जो पारंपरिक रोटी की तुलना में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करते हैं।
नारियल टॉर्टिला
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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रोटी की परत उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 290 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.3 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- कुछ आहार फाइबर शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत आटे का आधार
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रोटी की परत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रोटी की परत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या रोटी की परत इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रोटी की परत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (62)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम आटा रोटी है।
रोटी की परत रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रोटी की परत का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 34 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में रोटी की परत देखें।
