रोटी पराठा
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 34
- कुछ प्रोटीन प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
रोटी पराठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
20 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 34 से घटाकर 2 कर देता है, जिससे ब्लड शुगर के स्तर में अचानक होने वाली वृद्धि काफी हद तक रुक जाती है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 2.7 70 की तुलना में 10 का बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स इसे ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए कहीं अधिक स्थिर विकल्प बनाता है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 25 रैप्स की तुलना में अधिक होने के बावजूद, यह रोटी पराठा की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड में सार्थक कमी लाता है और साथ ही समान पाक अनुभव बनाए रखता है।
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रोटी पराठा उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 11 g |
| संतृप्त | 5 g |
| असंतृप्त | 6 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ प्रोटीन प्रदान करता है
- इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- संतृप्त वसा में उच्च
- संसाधित रिफाइंड आटा
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रोटी पराठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रोटी पराठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या रोटी पराठा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रोटी पराठा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प फूलगोभी रैप (घर का बना) है।
रोटी पराठा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रोटी पराठा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 34 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में रोटी पराठा देखें।
