मिलेट फ्लेक्स
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 60 · प्रति 100 g में GL 40
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- प्रति 100 ग्राम उच्च ग्लाइसेमिक लोड
मिलेट फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बाजरे के फ्लेक्स की तुलना में इनका ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम होता है और ये अधिक फाइबर और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं।
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 2.9 इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम और फाइबर अधिक होता है, जो इन्हें ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए एक सुरक्षित विकल्प बनाता है।
भीगे अलसी के बीज
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मिलेट फ्लेक्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 73 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.8 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.7 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 4.2 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.5 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त अनाज
- संतृप्त वसा में कम
- प्रति 100 ग्राम उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- अपेक्षाकृत कम फाइबर घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मिलेट फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मिलेट फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या मिलेट फ्लेक्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मिलेट फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प चिया के बीज है।
मिलेट फ्लेक्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मिलेट फ्लेक्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 40 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मिलेट फ्लेक्स देखें।
