लाल फलों का कॉम्पोट
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 17
- इसमें कुछ आहार फाइबर होते हैं
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
लाल फलों का कॉम्पोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
20 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प 17 की तुलना में 2 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करता है, साथ ही रक्त शर्करा को और अधिक स्थिर करने के लिए प्रोटीन भी जोड़ता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ - प्रति 100 g में GL 5 यह फ्रूट कॉम्पोट का एक सीधा, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जिसका जीएल 5 है जबकि फ्रूट कॉम्पोट का 17 है, जो इसे एक बहुत ही स्थिर विकल्प बनाता है।
घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - दालचीनी के साथ उबले हुए रूबर्ब के डंठलप्रति 100 g में GL 1 रूबार्ब 1 के न्यूनतम जीएल के साथ एक तीखा, फलों जैसा अनुभव प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा पर बहुत हल्का प्रभाव डालता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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लाल फलों का कॉम्पोट उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 110 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 26 g |
| शर्करा (कुल) | 22 g |
| प्राकृतिक | 12 g |
| मिलाई गई | 10 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 0.7 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- इसमें कुछ आहार फाइबर होते हैं
- लाल फलों से एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन की कम मात्रा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लाल फलों का कॉम्पोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लाल फलों का कॉम्पोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या लाल फलों का कॉम्पोट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लाल फलों का कॉम्पोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ है।
लाल फलों का कॉम्पोट रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
लाल फलों का कॉम्पोट का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 17 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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