आलू स्माइल्स
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 31.2 · प्रति 100 g में GL 26
- कम अतिरिक्त शर्करा
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
आलू स्माइल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य आलू (78) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.2 है।
13 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 17.4 Much lower glycemic index and higher protein and fiber content, making them better for blood sugar control.
भुना हुआ चना स्नैक - प्रति 100 g में GL 1 Very low glycemic load, high in fiber, and significantly less processed than Potato Smiles.
फूलगोभी मैश और छोटे टुकड़ों में बेक की हुई
आलू के प्रकार
- GI 78 · प्रति 100 g में GL 13.7
आलू - बैंगनी आलूGI 45 · प्रति 100 g में GL 9 purple
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 10 canned
कैन्ड आलू - छिलके वाली आलूGI 60 · प्रति 100 g में GL 10 with skin
- छिले हुए आलूGI 60 · प्रति 100 g में GL 10 peeled
- नया आलूGI 57 · प्रति 100 g में GL 10 young
- GI 58 · प्रति 100 g में GL 10 yellow
पीला आलू - +28 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
आलू स्माइल्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.75 g |
| अघुलनशील | 1.75 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 13 g |
| संतृप्त | 3 g |
| असंतृप्त | 9 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम अतिरिक्त शर्करा
- कुछ फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- अत्यधिक संसाधित
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आलू स्माइल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आलू स्माइल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26 है।
क्या आलू स्माइल्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आलू स्माइल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प भुना हुआ चना स्नैक है।
आलू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में आलू के रूपों में, बैंगनी आलू का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आलू स्माइल्स देखें।
