शकरकंद बन
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 36
- साधारण बन की तुलना में अधिक फाइबर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
शकरकंद बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
22 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे की ब्रेडप्रति 100 g में GL 2 बादाम के आटे की ब्रेड का जीआई (GI) 20 और जीएल (GL) 2 काफी कम होता है, जो शकरकंद रोल की तुलना में ब्लड शुगर में बहुत कम उछाल लाएगा।
- प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड 14 का बहुत कम जीएल (GL) प्रदान करती है, जो उच्च जीएल वाले शकरकंद रोल की तुलना में अधिक स्थिर ऊर्जा प्रदान करती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 14 चिया सीड ब्रेड 14 के कम जीएल (GL) के साथ फाइबर से भरपूर विकल्प है, जो आपके भोजन की ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करता है।
चिया बीज ब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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शकरकंद बन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 2.8 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- साधारण बन की तुलना में अधिक फाइबर
- शकरकंद के पोषक तत्व शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रसंस्कृत आटे का आधार
- अतिरिक्त सोडियम और चीनी
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शकरकंद बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
शकरकंद बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या शकरकंद बन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
शकरकंद बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम के आटे की ब्रेड है।
शकरकंद बन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
शकरकंद बन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में शकरकंद बन देखें।
