पॉपी सीड रोल
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 36
- आहार फाइबर शामिल है
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
पॉपी सीड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
25 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 यह मफिन एक समान मीठे अनुभव का आनंद देता है, लेकिन काफी कम GI (28 बनाम 65) और GL (8 बनाम 36) के साथ, जिससे रक्त शर्करा में बहुत कम उछाल आता है।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - चिया सीड्स के साथ ग्रीक योगर्टप्रति 100 g में GL 2 यह एक प्रोटीन-युक्त, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 2 बनाम 36) है जो लालसा को संतुष्ट करता है और साथ ही बेहतर रक्त शर्करा स्थिरता को बढ़ावा देता है।
- प्रति 100 g में GL 3 यह विकल्प एक संतुलित, कम-GL (3 बनाम 36) विकल्प प्रदान करता है जो खसखस रोल की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर के लिए बहुत अधिक सौम्य है।
कम वसा वाला कॉटेज पनीर मिश्रित मसले हुए बेरीज के साथ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पॉपी सीड रोल उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 22 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 16 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 13 g |
| संतृप्त | 3.5 g |
| असंतृप्त | 9.5 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर शामिल है
- खसखस से कुछ प्रोटीन प्रदान करता है
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित आटा और वसा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पॉपी सीड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पॉपी सीड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या पॉपी सीड रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पॉपी सीड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
पॉपी सीड रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पॉपी सीड रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पॉपी सीड रोल देखें।
