पाओ डी केजो
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 32.4 · प्रति 100 g में GL 27
- पनीर और अंडे से प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
पाओ डी केजो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 32.4 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स Pão de Queijo जैसा ही कुरकुरा और नमकीन अनुभव प्रदान करते हैं, लेकिन 27 की तुलना में 2 के काफी कम जीएल (GL) के साथ, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत अधिक स्थिर रहती है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 ये बाइट्स 1 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक नमकीन, छोटे आकार का विकल्प प्रदान करते हैं, जो इन्हें उच्च-ग्लाइसेमिक Pão de Queijo की तुलना में इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
फूलगोभी मैश और छोटे टुकड़ों में बेक की हुई - प्रति 100 g में GL 14 हालांकि यह अभी भी एक बेक्ड उत्पाद है, इस मफिन का जीएल (GL) 27 की तुलना में 14 है, जो नमकीन स्नैक की लालसा को पूरा करने के लिए रक्त शर्करा के अनुकूल तरीका प्रदान करता है।
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Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पाओ डी केजो उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 15 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पनीर और अंडे से प्रोटीन होता है
- ग्लूटेन-फ्री (टैपिओका आटा)
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- अधिक संतृप्त वसा
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पाओ डी केजो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पाओ डी केजो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 32.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
क्या पाओ डी केजो इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पाओ डी केजो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
पाओ डी केजो रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पाओ डी केजो का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 27 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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