पेंको
GI 70 · उच्चGL 53 / 100 g2/10
उच्च GI
70 GI
प्रति 100 g में GL 53
Logi स्कोर 2/10
- कुछ मात्रा में पौधे-आधारित प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड जो रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनता है
पेंको का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पेंको उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
395
कैलोरी
75 g
कार्बोहाइड्रेट
13 g
प्रोटीन
5 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 395 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
70%
अत्यधिक प्रसंस्कृत
यह स्कोर क्यों?
- कुछ मात्रा में पौधे-आधारित प्रोटीन होता है
- आहार फाइबर की थोड़ी मात्रा प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड जो रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनता है
- अत्यधिक परिष्कृत गेहूं उत्पाद
- सोडियम की महत्वपूर्ण मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पेंको का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पेंको का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 53 है।
क्या पेंको इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पेंको का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
पेंको रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पेंको का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 53 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पेंको देखें।
