संतरे का जैम
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 6 · प्रति 100 g में GL 40
- फल के ठोस पदार्थों की थोड़ी मात्रा होती है
- अतिरिक्त चीनी की अत्यधिक उच्च मात्रा
संतरे का जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
14 अप्रैल 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 चिया के बीज फाइबर और स्वस्थ वसा जोड़ते हैं, जो पारंपरिक जैम की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम कर देते हैं।
स्ट्रॉबेरी चिया बीज स्प्रेड (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - एरिथ्रिटोल या स्टीविया के साथ संतरे का जैमप्रति 100 g में GL 3.8 गैर-ग्लाइसेमिक मिठास का उपयोग करने से उच्च-चीनी वाले जैम से जुड़े रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि से बचा जा सकता है।
संतरे का जैम के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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संतरे का जैम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 62 g |
| शर्करा (कुल) | 60 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 50 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 0.4 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फल के ठोस पदार्थों की थोड़ी मात्रा होती है
- संतृप्त वसा में कम
- अतिरिक्त चीनी की अत्यधिक उच्च मात्रा
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड (42)
- फाइबर और प्रोटीन की नगण्य मात्रा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संतरे का जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
संतरे का जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या संतरे का जैम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
संतरे का जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प स्ट्रॉबेरी चिया बीज स्प्रेड (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
संतरे का जैम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में संतरे का जैम के रूपों में, चीनी मुक्त संतरे का जैम का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में संतरे का जैम देखें।
