संपूर्ण रोल्ड ओट्स और अंडे से बने पैनकेक, बिना अतिरिक्त चीनी के
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 16
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
संपूर्ण रोल्ड ओट्स और अंडे से बने पैनकेक, बिना अतिरिक्त चीनी के का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
17 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे का घोलप्रति 100 g में GL 3 यह बादाम के आटे का क्रेप मूल पैनकेक का एक सीधा पाक विकल्प है, जो 16 की तुलना में 3 का काफी कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है।
- प्रति 100 g में GL 2.7 यह अलसी का रैप क्रेप के समान बनावट और उपयोग प्रोफ़ाइल प्रदान करता है, जबकि ग्लाइसेमिक लोड को 16 से घटाकर 2.7 कर देता है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 8 यह छोले पर आधारित फ्लैटब्रेड एक प्रोटीन युक्त विकल्प है जो ग्लाइसेमिक लोड को आधा कर देता है, जिससे यह रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बन जाता है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का)
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संपूर्ण रोल्ड ओट्स और अंडे से बने पैनकेक, बिना अतिरिक्त चीनी के उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 200 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.3 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 270 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा प्रोटीन स्रोत
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कुछ संतृप्त वसा शामिल है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संपूर्ण रोल्ड ओट्स और अंडे से बने पैनकेक, बिना अतिरिक्त चीनी के का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
संपूर्ण रोल्ड ओट्स और अंडे से बने पैनकेक, बिना अतिरिक्त चीनी के का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या संपूर्ण रोल्ड ओट्स और अंडे से बने पैनकेक, बिना अतिरिक्त चीनी के इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
संपूर्ण रोल्ड ओट्स और अंडे से बने पैनकेक, बिना अतिरिक्त चीनी के का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम के आटे का घोल है।
संपूर्ण रोल्ड ओट्स और अंडे से बने पैनकेक, बिना अतिरिक्त चीनी के रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
संपूर्ण रोल्ड ओट्स और अंडे से बने पैनकेक, बिना अतिरिक्त चीनी के का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 16 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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