ओट क्रिस्पब्रेड
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 44.4 · प्रति 100 g में GL 37
- अच्छा फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
ओट क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 44.4 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 जौ के क्रैकर्स की तुलना में इनका ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है और इनमें स्वस्थ वसा की मात्रा अधिक होती है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 उच्च वसा और प्रोटीन सामग्री के कारण ये रक्त शर्करा के स्तर पर बहुत कम प्रभाव डालते हैं।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 2 अनाज-आधारित क्रैकर्स की तुलना में यह संयोजन इंसुलिन के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव के साथ उच्च फाइबर और मात्रा प्रदान करता है।
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Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ओट क्रिस्पब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 380 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 5.8 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छा फाइबर सामग्री
- कम संतृप्त वसा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 44.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37 है।
क्या ओट क्रिस्पब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
ओट क्रिस्पब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओट क्रिस्पब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 37 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ओट क्रिस्पब्रेड देखें।
