मशरूम रोल्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 17
- मशरूम शामिल हैं (फाइबर, सूक्ष्म पोषक तत्व)
- रिफाइंड आटे का आधार
मशरूम रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 अनाज-आधारित रोल को पत्तेदार हरी लपेट (wrap) से बदलने पर जीएल (GL) 17 से घटकर 1 हो जाता है, जिससे आपके रक्त शर्करा पर पड़ने वाला ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम हो जाता है।
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) - बादाम के आटे का घोलप्रति 100 g में GL 3 पारंपरिक अनाज के बजाय बादाम के आटे का उपयोग करने से जीएल (GL) काफी कम होकर 3 हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद मिलती है।
- प्रति 100 g में GL 1 सौते किए गए मशरूम का विकल्प पोषक तत्वों से भरपूर और कम जीएल (GL 1) वाला होता है, जो अनाज-आधारित रोल से होने वाली रक्त शर्करा की वृद्धि से बचाता है।
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Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मशरूम रोल्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 8 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 4.5 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मशरूम शामिल हैं (फाइबर, सूक्ष्म पोषक तत्व)
- प्रोटीन की मध्यम मात्रा
- रिफाइंड आटे का आधार
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त वसा और सोडियम के साथ संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मशरूम रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मशरूम रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या मशरूम रोल्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मशरूम रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) है।
मशरूम रोल्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मशरूम रोल्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 17 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मशरूम रोल्स देखें।
