गेहूं का मट्ज़ा
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 56
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
गेहूं का मट्ज़ा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स 10 का काफी कम जीआई (GI) और 2 का जीएल (GL) प्रदान करते हैं, जो गेहूं के मट्ज़ाह की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को अधिक स्थिर रखते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 बादाम के आटे के क्रैकर्स 56 की तुलना में 8 का बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करते हैं, जो उन्हें इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए कहीं बेहतर विकल्प बनाता है।
बादाम आटा क्रैकर्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गेहूं का मट्ज़ा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 380 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 80 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- फाइबर की कम मात्रा
- मध्यम स्तर का प्रसंस्करण
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं का मट्ज़ा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं का मट्ज़ा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 56 है।
क्या गेहूं का मट्ज़ा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं का मट्ज़ा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
गेहूं का मट्ज़ा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गेहूं का मट्ज़ा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 56 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं का मट्ज़ा देखें।
