लेफसे
GI 75 · उच्चGL 34 / 100 g4/10
उच्च GI
75 GI
प्रति 100 g में GL 34
Logi स्कोर 4/10
- संतृप्त वसा में कम
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
लेफसे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
24 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Almond flour roti offers a significantly lower GI of 15 and GL of 1 compared to the high-glycemic lefse, promoting much better blood sugar stability.
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 1 Using a leafy green wrap drastically reduces the glycemic impact to a GL of 1, making it an excellent, nutrient-dense alternative to traditional grain-based lefse.
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) - प्रति 100 g में GL 2.7 Flaxseed wrap provides a much lower glycemic load of 2.7, helping to prevent the sharp blood sugar spikes associated with the GI 75 of lefse.
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 4.2 Coconut wraps are a great low-glycemic alternative with a GL of 4.2, offering a much steadier energy release than the high-GL lefse.
नारियल टॉर्टिला
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
लेफसे उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
220
कैलोरी
45 g
कार्बोहाइड्रेट
5 g
प्रोटीन
2.5 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
60%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- संतृप्त वसा में कम
- कुछ आहार फाइबर प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- संसाधित अनाज उत्पाद
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लेफसे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लेफसे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या लेफसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लेफसे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम आटा रोटी है।
लेफसे रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
लेफसे का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 34 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में लेफसे देखें।
