हेज़लनट रोल
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 34
- हेज़लनट से स्वस्थ वसा शामिल है
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
हेज़लनट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (75) से कम है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 गेहूं के आटे और रिफाइंड चीनी को नट के आटे और शुगर अल्कोहल से बदलने से ग्लाइसेमिक लोड और इंसुलिन का प्रभाव काफी कम हो जाता है।
बादाम आटा दही केक (प्राकृतिक रूप से मीठा) - चिया पुडिंग बिना मीठा बादाम दूध और टोस्टेड हेज़लनट्स के साथप्रति 100 g में GL 1 चिया के बीज उच्च फाइबर और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, जो पारंपरिक रोल में रिफाइंड आटे की तुलना में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देते हैं।
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- सफेद ब्रेड रोलGI 75 · प्रति 100 g में GL 38
- हाई-प्रोटीन रोलGI 45 · प्रति 100 g में GL 14 high protein
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 oat seed
ओटमील और बीज बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 fitness
फिटनेस ट्राएंगल रोल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 wholegraham
संपूर्ण अनाज गेहूं रोल कद्दू के बीज के साथ - GI 50 · प्रति 100 g में GL 24 graham
ग्रहाम रोल - मिनी कॉर्नस्पिट्ज़ रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 24 kornspitz
- +9 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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हेज़लनट रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 g |
| शर्करा (कुल) | 35 g |
| प्राकृतिक | 7 g |
| मिलाई गई | 28 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 22 g |
| संतृप्त | 8 g |
| असंतृप्त | 12 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- हेज़लनट से स्वस्थ वसा शामिल है
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हेज़लनट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हेज़लनट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या हेज़लनट रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हेज़लनट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम आटा दही केक (प्राकृतिक रूप से मीठा) है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, हाई-प्रोटीन रोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हेज़लनट रोल देखें।
