गोल्डन राइस
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 19
- बीटा-कैरोटीन (प्रोविटामिन ए) का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
गोल्डन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Cauliflower rice offers a dramatic reduction in glycemic load from 19 to 1, making it an excellent low-carb alternative for blood sugar stability.
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 4 Whole black lentils provide a much lower glycemic impact (GL 4) and higher fiber content compared to golden rice, supporting steadier glucose levels.
अप्रक्रियाजात काले मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 7.9 Pearled barley is a lower-glycemic grain option (GL 9) that provides a similar texture to rice while significantly reducing the glycemic load per serving.
जौ (पूर्ण अनाज, पकाया हुआ) - प्रति 100 g में GL 11 Quinoa is a nutrient-dense grain swap that offers a lower glycemic index (53) and glycemic load (11) than golden rice.
पकी हुई क्विनोआ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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गोल्डन राइस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 0.1 g |
| प्राकृतिक | 0.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.4 g |
| घुलनशील | 0.1 g |
| अघुलनशील | 0.3 g |
| प्रोटीन | 2.7 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.2 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बीटा-कैरोटीन (प्रोविटामिन ए) का स्रोत
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम फाइबर सामग्री
- कम प्रोटीन सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गोल्डन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गोल्डन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या गोल्डन राइस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गोल्डन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (69)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
गोल्डन राइस रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गोल्डन राइस का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 19 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गोल्डन राइस देखें।
