प्रेट्ज़ेल मिश्रण
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 102 · प्रति 100 g में GL 68
- सेलिएक या ग्लूटेन-संवेदनशील व्यक्तियों के लिए ग्लूटेन-मुक्त
- उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक और लोड
प्रेट्ज़ेल मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 102 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 ये प्रेट्ज़ेल के समान कुरकुरापन प्रदान करते हैं, लेकिन इनका जीएल (GL) 68 की तुलना में काफी कम यानी 2 होता है, जो रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 17.4 ये 8 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक संतोषजनक, नमकीन कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो इन्हें उच्च-ग्लाइसेमिक प्रेट्ज़ेल की तुलना में रक्त शर्करा के लिए अधिक अनुकूल विकल्प बनाता है।
भुना हुआ चना स्नैक - प्रति 100 g में GL 3.2 बादाम 1 के न्यूनतम जीएल (GL) के साथ एक स्वस्थ, पेट भरने वाला कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो प्रेट्ज़ेल मिश्रण के तेजी से अवशोषण की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
बादाम - ताजी अजवाइन की डंठल और प्राकृतिक बादाम मक्खनप्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को फाइबर और स्वस्थ वसा से बदल देता है, जिसके परिणामस्वरूप 1 का नगण्य जीएल (GL) मिलता है जो स्थिर ग्लूकोज स्तर का समर्थन करता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
प्रेट्ज़ेल मिश्रण उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 380 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 80 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 3 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 1200 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सेलिएक या ग्लूटेन-संवेदनशील व्यक्तियों के लिए ग्लूटेन-मुक्त
- कम संतृप्त वसा
- उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक और लोड
- कम फाइबर और प्रोटीन
- उच्च सोडियम सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रेट्ज़ेल मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
प्रेट्ज़ेल मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 102 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 68 है।
क्या प्रेट्ज़ेल मिश्रण इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
प्रेट्ज़ेल मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (85) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
प्रेट्ज़ेल मिश्रण रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
प्रेट्ज़ेल मिश्रण का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 68 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में प्रेट्ज़ेल मिश्रण देखें।
