फ्रेंच क्रेप
उच्च GI
टुकड़ा (50 g) में GL 10 · प्रति 100 g में GL 20
- प्रोटीन का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
फ्रेंच क्रेप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे का घोलप्रति 100 g में GL 3 यह बादाम के आटे का विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 20 से घटाकर 3 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा में अचानक होने वाली वृद्धि को रोकने में मदद मिलती है।
- प्रति 100 g में GL 2.7 10 के बहुत कम जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ, यह रैप पारंपरिक अनाज-आधारित क्रेप का एक उत्कृष्ट और रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल का आटा मूल क्रेप की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 3) प्रदान करता है, जो इसे ग्लूकोज प्रबंधन के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बनाता है।
नारियल का आटा
फ्रेंच क्रेप के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फ्रेंच क्रेप उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 crepe (approx. 8-9 inch) | 50 g | 10 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 1.1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 2.8 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन का स्रोत
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
फ्रेंच क्रेप वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फ्रेंच क्रेप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फ्रेंच क्रेप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या फ्रेंच क्रेप इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फ्रेंच क्रेप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम के आटे का घोल है।
फ्रेंच क्रेप के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में फ्रेंच क्रेप के रूपों में, बकव्हीट पैनकेक का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (11 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फ्रेंच क्रेप देखें।
