होल व्हीट क्रैकर्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 38
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (38 प्रति 100 ग्राम)
होल व्हीट क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 इनमें कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है, जो इन्हें इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 गेहूं आधारित उत्पादों की तुलना में ये रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव के साथ स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करते हैं।
बादाम आटा क्रैकर्स - ताजी अजवाइन की डंठल और प्राकृतिक बादाम मक्खनप्रति 100 g में GL 1 यह पूरी तरह से रिफाइंड अनाज को खत्म करते हुए कुरकुरापन प्रदान करता है, और शून्य-ग्लाइसेमिक लोड वाला स्नैक विकल्प देता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
होल व्हीट क्रैकर्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 430 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 13 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 700 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- असंतृप्त वसा शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (38 प्रति 100 ग्राम)
- उच्च सोडियम सामग्री
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड अनाज संरचना
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
होल व्हीट क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
होल व्हीट क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या होल व्हीट क्रैकर्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
होल व्हीट क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
होल व्हीट क्रैकर्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
होल व्हीट क्रैकर्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 38 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में होल व्हीट क्रैकर्स देखें।
