कॉर्न सिरप
उच्च GI
कप (328 g) में GL 223 · प्रति 100 g में GL 68
- वसा मुक्त
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
कॉर्न सिरप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 90 (उच्च) है। एक कप (328 g) का ग्लाइसेमिक लोड 223 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #168836 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- कोई GI नहीं एल्लुलोज़ कॉर्न सिरप के समान ही तरल जैसी मिठास प्रदान करता है, लेकिन इसका जीआई (GI) 0 होता है, जो 90 के जीआई से जुड़े रक्त शर्करा के अचानक बढ़ने को रोकता है।
एलुलोज़ - याकॉन सिरपप्रति 100 g में GL 3 याकॉन सिरप एक प्राकृतिक, सिरप जैसी स्थिरता प्रदान करता है और साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को 68 से घटाकर 3 कर देता है, जिससे यह रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बन जाता है।
- कोई GI नहीं मोंक फ्रूट अर्क एक शून्य-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो कॉर्न सिरप के भारी ग्लाइसेमिक प्रभाव को खत्म करता है और साथ ही तीव्र मिठास प्रदान करता है।
मोंक फ्रूट स्वीटनर (शुद्ध अर्क) - प्रति 100 g में GL 1 एरिथ्रिटोल एक शुगर अल्कोहल है जिसका रक्त शर्करा (GI 1) पर नगण्य प्रभाव पड़ता है, जो इसे उच्च-ग्लाइसेमिक कॉर्न सिरप की तुलना में कहीं बेहतर विकल्प बनाता है।
एरिथ्रिटोल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कॉर्न सिरप उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 20 g | 13.6 |
| 1 कप | 328 g | 223 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 286 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 76 g |
| शर्करा (कुल) | 76 g |
| प्राकृतिक | 0 g |
| मिलाई गई | 76 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 0 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 20 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- वसा मुक्त
- कोई संतृप्त वसा नहीं
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कोई फाइबर या प्रोटीन नहीं
- अतिरिक्त शर्करा में उच्च
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कॉर्न सिरप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कॉर्न सिरप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 90 (उच्च) है। एक कप (328 g) का ग्लाइसेमिक लोड 223 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 68 है।
क्या कॉर्न सिरप इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कॉर्न सिरप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (90) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प याकॉन सिरप है।
कॉर्न सिरप रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
कॉर्न सिरप का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 68 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कॉर्न सिरप देखें।
