कॉर्न अरेपा
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 37.2 · प्रति 100 g में GL 31
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
कॉर्न अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो सामान्य अरेपा (70) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 37.2 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी का रैप मकई के अरेपा की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GI 10, GL 1) प्रदान करता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत अधिक स्थिर रहती है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 2 फूलगोभी के रैप में बदलने से ग्लाइसेमिक लोड 31 से घटकर 2 हो जाता है, जो रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद करता है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे की रोटी पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जिसका ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम (GL 1) है, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
बादाम आटा रोटी
अरेपा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कॉर्न अरेपा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 44 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- कम अतिरिक्त चीनी
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- परिष्कृत अनाज उत्पाद
- कम प्रोटीन सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कॉर्न अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कॉर्न अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 37.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या कॉर्न अरेपा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कॉर्न अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी रैप है।
अरेपा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
कॉर्न अरेपा का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में अरेपा के सभी रूपों में सबसे कम है (31 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कॉर्न अरेपा देखें।
