अरेपा
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 38.4 · प्रति 100 g में GL 32
- मध्यम फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 38.4 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह रैप 25 के काफी कम जीआई (GI) और 2 के जीएल (GL) की पेशकश करता है, जो अरेपा की तुलना में रक्त शर्करा में बहुत कम वृद्धि का कारण बनेगा।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 2.7 10 के बहुत कम जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ, यह उच्च-ग्लाइसेमिक अरेपा का एक उत्कृष्ट, रक्त-शर्करा के अनुकूल विकल्प है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 1 यह रोटी 15 के जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ बहुत अधिक स्थिर ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करती है, जो भोजन के बाद ग्लूकोज के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकने में मदद करती है।
बादाम आटा रोटी
अरेपा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अरेपा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 218 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम जोड़ा गया चीनी
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम सोडियम सामग्री
- परिष्कृत अनाज आधार
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 38.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 32 है।
क्या अरेपा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अरेपा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प फूलगोभी रैप (घर का बना) है।
अरेपा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में अरेपा के रूपों में, कॉर्न अरेपा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (31 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अरेपा देखें।
