चर्चखेला
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 38
- स्वस्थ वसा के लिए नट्स शामिल हैं
- उच्च चीनी सामग्री
चर्चखेला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
15 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 डार्क चॉकलेट एक मीठे ट्रीट के समान आनंददायक अनुभव प्रदान करती है, लेकिन इसका जीएल (GL) 38 की तुलना में काफी कम, केवल 4 है।
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) - प्रति 100 g में GL 2.1 अखरोट 'चर्चखेला' (Churchkhela) जैसा नटी क्रंच प्रदान करते हैं, जबकि इनका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत अधिक स्थिर है, जिसका जीएल (GL) केवल 2.06 है।
कच्चे, बिना नमक वाले अखरोट - भुने हुए बादाम के टुकड़ेप्रति 100 g में GL 2.9 भुने हुए बादाम के टुकड़े एक उत्कृष्ट, कम-जीएल (low-GL) विकल्प हैं जो मूल स्नैक के संतोषजनक क्रंच को बिना अधिक चीनी के प्रदान करते हैं।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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चर्चखेला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 55 g |
| प्राकृतिक | 55 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 8 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- स्वस्थ वसा के लिए नट्स शामिल हैं
- कुछ आहार फाइबर
- उच्च चीनी सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रसंस्कृत मिठाई
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चर्चखेला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चर्चखेला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या चर्चखेला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चर्चखेला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) है।
चर्चखेला रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चर्चखेला का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 38 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चर्चखेला देखें।
