पूर्ण अनाज की रोटी
निम्न GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 5.7 · प्रति 100 g में GL 19
पूर्ण अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.7 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 गोभी के फ्लैट्स काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 19) और जीआई प्रदान करते हैं, जो उन्हें रक्त शर्करा के स्थायित्व के लिए एक उत्कृष्ट कम कार्ब ब्रेड विकल्प बनाता है।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड होलमील ब्रेड के समान बनावट प्रदान करती है लेकिन कम ग्लाइसेमिक लोड (14 बनाम 19) और जीआई के साथ, जो रक्त शर्करा के लिए अधिक अनुकूल विकल्प प्रदान करती है।
अलसी की ब्रेड
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 5.5 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या पूर्ण अनाज की रोटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूर्ण अनाज की रोटी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पूर्ण अनाज की रोटी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 19 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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