शहतूत चावल
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 20
- आहार फाइबर शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
शहतूत चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
25 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (20 से 1) प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा के स्थायित्व के लिए एक उत्कृष्ट कम कार्ब विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 4 दालें रक्त शर्करा में बहुत धीमी और अधिक स्थिर प्रतिक्रिया प्रदान करती हैं, जिसका ग्लाइसेमिक लोड 20 की तुलना में काफी कम यानी 4 होता है।
पूर्ण भूरे मसूर - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ एक अधिक पोषक तत्वों से भरपूर अनाज विकल्प है जो चेस्टनट राइस की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को लगभग आधा कर देता है।
पकी हुई क्विनोआ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
शहतूत चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 145 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 2.7 g |
| वसा | 1.1 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.9 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर शामिल है
- संतृप्त वसा में कम
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शहतूत चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
शहतूत चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या शहतूत चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
शहतूत चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
शहतूत चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
शहतूत चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में शहतूत चावल देखें।
