चेस्टनट जैम
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 39
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
चेस्टनट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
26 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 चिया सीड जैम एक समान मीठा स्वाद देता है, लेकिन इसका जीआई (30 बनाम 65) और जीएल (5 बनाम 39) काफी कम है, जिससे ब्लड शुगर में बहुत कम उछाल आता है।
घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 5.6 ताहिनी जैम जैसी ही समृद्ध और फैलाने योग्य बनावट प्रदान करती है, लेकिन इसका जीएल (5.6 बनाम 39) बहुत कम है, जो इसे ब्लड ग्लूकोज प्रबंधन के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बनाता है।
क्लासिक ताहिनी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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चेस्टनट जैम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 45 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 35 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- कम वसा सामग्री
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अत्यधिक संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चेस्टनट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चेस्टनट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39 है।
क्या चेस्टनट जैम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चेस्टनट जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
चेस्टनट जैम रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चेस्टनट जैम का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 39 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चेस्टनट जैम देखें।
