उबले हुए पिरोगी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 20
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
उबले हुए पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है।
17 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 6 फूलगोभी के ग्नोची (Cauliflower gnocchi) पियरोजी (pierogi) के समान बनावट और स्वाद प्रदान करते हैं, साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को 20 से घटाकर 6 कर देते हैं।
फूलगोभी ग्नोच्ची - प्रति 100 g में GL 12 दाल का पास्ता 62 की तुलना में 22 का बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा की अधिक स्थिर प्रतिक्रिया देता है और पास्ता के एक परिचित विकल्प के रूप में कार्य करता है।
दाल पास्ता - स्टफ्ड कैबेज रोल्सप्रति 100 g में GL 5 गोभी के रोल (Cabbage rolls) एक पारंपरिक आरामदायक भोजन हैं जिन्हें अक्सर पियरोजी के समान ही परोसा जाता है, लेकिन इनका ग्लाइसेमिक लोड 5 जितना कम होता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उबले हुए पिरोगी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 1.8 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- आहारीय फाइबर प्रदान करता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत आटे का आधार
- मध्यम सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबले हुए पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबले हुए पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या उबले हुए पिरोगी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबले हुए पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (62)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी ग्नोच्ची है।
उबले हुए पिरोगी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
उबले हुए पिरोगी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबले हुए पिरोगी देखें।
