सूखे सेम
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सूखे सेम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 8 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य legumes की तुलना में, सूखे सेम ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
सूखे सेम रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 8.5/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ पौधे प्रोटीन में समृद्ध
- ✗ मध्यम कुल कार्बोहाइड्रेट
- ✗ पूर्ण प्रोटीन नहीं
- ✗ कुछ लोगों के लिए पाचन असुविधा पैदा कर सकता है
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60g |
| शर्करा (कुल) | 2g |
| प्राकृतिक | 2.0g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 16g |
| घुलनशील | 4.8g |
| अघुलनशील | 11.2g |
| प्रोटीन | 21g |
| वसा | 1.5g |
| संतृप्त | 0.3g |
| असंतृप्त | 1.2g |
| सोडियम | 5mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूखे सेम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूखे सेम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 8 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या सूखे सेम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूखे सेम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (27) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सूखे सेम रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सूखे सेम का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 8 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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