जौ का रस्क
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 33
- कुल फाइबर की उच्च मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (33)
जौ का रस्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य जौ (50) के बराबर है।
11 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- अंकुरित राईप्रति 100 g में GL 25 अंकुरण ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करता है और पारंपरिक जौ के रस्क की तुलना में पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान बनाता है।
- प्रति 100 g में GL 2.7 ये लगभग कार्बोहाइड्रेट-मुक्त हैं और स्वस्थ ओमेगा-3 वसा से भरपूर हैं, जिसके परिणामस्वरूप इंसुलिन के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अलसी के क्रैकर
जौ के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 12
जौ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 7 pilaf
जौ पिलाफ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 7.9 refined
जौ (पूर्ण अनाज, पकाया हुआ) - पका हुआ जौGI 28 · प्रति 100 g में GL 8 cooked
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 8 overnight
रात भर भिगोया जौ - GI 35 · प्रति 100 g में GL 17 roti
जौ की चपाती - GI 25 · प्रति 100 g में GL 20 pearl
मोती जौ - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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जौ का रस्क उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 330 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुल फाइबर की उच्च मात्रा
- वनस्पति-आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम प्रसंस्करण स्तर (न्यूनतम एडिटिव्स)
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (33)
- सोडियम की महत्वपूर्ण मात्रा
- कार्बोहाइड्रेट की सघन सांद्रता
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जौ का रस्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जौ का रस्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 33 है।
क्या जौ का रस्क इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जौ का रस्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
जौ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जौ के रूपों में, जौ पिलाफ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जौ का रस्क देखें।
