बरांकी
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 60 · प्रति 100 g में GL 50
- ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
बरांकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 ये क्रैकर्स बारंकी के समान कुरकुरा बनावट प्रदान करते हैं, लेकिन काफी कम जीआई (35 बनाम 70) और जीएल (8 बनाम 50) के साथ, जिससे रक्त शर्करा में बहुत कम उछाल आता है।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स 10 के बहुत कम जीआई और 2 के जीएल के साथ बहुत अधिक स्थिर ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं, जो उन्हें उच्च-कार्ब अनाज स्नैक्स के लिए एक उत्कृष्ट रक्त-शर्करा-अनुकूल विकल्प बनाता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 17.4 भुने हुए छोले बारंकी की तुलना में बहुत कम जीआई (28) और जीएल (8) के साथ एक संतोषजनक, कुरकुरा स्नैक विकल्प प्रदान करते हैं, साथ ही फायदेमंद फाइबर और प्रोटीन भी जोड़ते हैं।
भुना हुआ चना स्नैक
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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बरांकी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 8 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 6 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- संतृप्त वसा में कम
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- अतिरिक्त शर्करा शामिल है
- मध्यम रूप से संसाधित
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बरांकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बरांकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 50 है।
क्या बरांकी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बरांकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम आटा क्रैकर्स है।
बरांकी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
बरांकी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 50 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बरांकी देखें।
